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May 04, 2023

2023 年のベスト 5 マッサージガン

Considerando la seconda generazione di Theragun Mini e il più apprezzato Sharper

私たちは第 2 世代の Theragun Mini と最高評価の Sharper Image Power Percussion Deep Tissue Massager を検討しており、その結果をもとにこのガイドを更新します。

筋肉を刺激するマッサージができることに魅力を感じるなら、マッサージガンが最適かもしれません。 これらの機器は、自宅でのマッサージ効果を高め、凝りを溶かし、血行を促進し、筋肉の痛みや痛みを軽減し、炎症を軽減することなどにより体を落ち着かせることを約束します。 その有効性を示す決定的な科学的証拠は乏しく、騒がしく高価になる可能性があります。 しかし、トレーニング後の回復や仕事での長い一日の後に、マッサージガンが便利なツールであると多くの人が感じています。 整形外科の臨床助手であるクリストファー・ヒックス医師は、「身体にせよポケットにせよ、何か不利益や危害を与えていない限り、気分が良くなるなら、どんどん使ってください」と述べた。シカゴ医科大学で外科とリハビリテーション医学を専攻。

私たちは、各デバイスの仕様と、その最中と後でどのように感じたかをガイドとして使用して、各デバイスが提供するマッサージがどの程度満足できるかを評価しました。

ハンドルの形状や向き、持ちやすさ、複数のグリップ位置が可能かどうかを評価しました。

私たちは、さまざまな筋肉にもっと簡単かつ快適にアクセスできるよう、さまざまなアタッチメントを探しました。

各マッサージガンを日常の環境で使用して、騒音レベルを評価しました。 （ほとんどの人はかなりの迷惑行為をします。）

17種類のマッサージガンを並べて比較してみました。 私たちは、単一の最良の選択を選択するのではなく、さまざまな優先順位を持つ人々に満足のいく体験を提供する可能性が高い 5 つのモデルを決定しました。 私たちの推奨事項には、アプリを介して実践的なガイダンスを提供する優れたデザインのモデルに高額なお金を払っても構わないと考えている人向けのマッサージガンが含まれます。 手頃な価格で手頃な価格を提供する、手の届きやすいハンドルを備えた頑丈なマッサージガンに興味がある人。 幅広いアタッチメントを備えた、より静かで刺激の少ないオプションをお探しの方。 パワフルなマッサージを望み、スタイルを犠牲にすることを厭わないマッサージファン。 100ドル程度のシンプルで軽いマッサージガンを探している人もいる。

マッサージガンは、タポテメントと呼ばれるスウェーデンのマッサージ技術に倣った、打診マッサージを行う手持ち式の機器です (ビデオ)。 マッサージ ガンの仕様内で通常言及される 3 つの用語に注目してください。

ほとんどのマッサージガンには、特定の筋肉をターゲットにしたり、特定の種類のマッサージを提供したりできる、さまざまな交換可能なアタッチメントが付属しています。 たとえば、小さくて幅の狭いアタッチメントは、足、手、ふくらはぎなどの領域に適しています。 丸く幅広の形状は、大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングスなどの大きな筋肉群に効果的です。 ほぼすべてのマッサージガンは比較的騒音が大きく、感度のレベルにもよりますが、かなり強烈です。

これらは体を素早く繰り返しパンチすることで作用し、血管の拡張を引き起こします。 この作用は筋肉組織を血液で潤すのを助け、凝りをほぐすのに役立つと、スウェーデン健康科学大学のマッサージ療法プログラム学部長であり、ニューヨーク州の認可を受けたマッサージセラピストであるエリカ・クリントン氏は説明した。 「パーカッションツールを使った素晴らしい結果を本当に見てきました」と彼女は言いました。 「パーカッションを使うと、血液が一気に流れ出し、筋線維のうっ血がすぐに解消されます。」

マッサージガンは、運動時の回復を早め、血行を促進し、筋肉の痛みや痛みを軽減し、炎症を軽減し、可動性を高めることを約束します。 ただし、科学的には、主張されているこれらの利点の妥当性は少し曖昧です。

マッサージガンでは乳酸を洗い流すことはできません。 セルライトをなくすことはできません。 血行を促進する効果がありますが、散歩も同様です。

手動マッサージ（手のみを使用）は、少なくとも短期的には痛みを軽減し、機能を改善するのに役立つことが証拠で示されています。 他の研究では、振動療法が神経系にプラスの効果をもたらし、遅発性筋肉痛の予防に役立つことがわかっています。 しかし、振動療法（振動フォームローラーなどの機器から得られる震えや震えの感覚）は、マッサージガンが提供する打診マッサージとは異なります。

マッサージガンの具体的な利点に関しては、確かなデータはあまりありません。 小規模な研究はほんの数件しか行われていない。例えば、運動能力に対するパーカッションマッサージの効果を調査した研究（Theragunはその研究に機器を提供した）や、ふくらはぎの筋肉を5分間叩くことで可動域が広がることを発見した研究（研究ではHypericeを使用した）など。ハイパーボルト）。 「（これらのツールから）得られる利益は、せいぜい小さいものでしょう」と科学ジャーナリストで『Good to Go: What the Athlete in All of Us Can Learn from the Strange Science of Recovery』の著者であるクリスティ・アシュワンデン氏は言う。

私たちが知っていることは、マッサージガンでは筋肉から乳酸を洗い流すことはできないということです（筋肉痛はそうではありません）。 セルライトをなくすことはできません。 循環を促進することができますが、（アシュワンデン氏が指摘したように）散歩も同様です。 また、仕事の終わりに肩の凝りをほぐしたり、運動前のウォームアップにエネルギーを与えたり、ランニング後の回復の一環として脚を和らげたりするのにも役立ちます。 治療的には、これを使用すると最高の気分になりますが、それが最も重要な要素の 1 つである可能性があります。 「回復の最も基本的なレベルはただ休息と若返りであり、それを促進するものは何でも良いのです」とアシュヴァンデン氏は語った。

マッサージガンはほぼ誰でも使用できます。 電話やコンピューターに向かって定期的に前かがみになったり、仕事に関連した痛みやその他の痛みを感じている場合は、魅力的かもしれません。 慢性的なこわばり、筋肉痛、その他の軟部組織の症状に直面している場合。 あるいは、単純にマッサージ、マッサージチェア、またはその他のマッサージ関連の機器の感覚が大好きな場合。

マッサージガンは、あらゆるレベルのアスリート（および週末戦士）の間で特に人気が高まっています。 おそらく最も有名な 2 社である Hyperice (Hypervolt のメーカー) と Therabody (Theragun のメーカー) は、自社のマッサージ ガンをプロ スポーツ チーム、エリート アスリート、およびその他のハイレベルのパフォーマーの手に渡しています。 Hyperice Hypervolt は、2020 年の NBA バブルの全選手の座席の下に登場しました。長距離ランナーのモー・ファラー、プロバスケットボール選手のブリアナ・スチュワート、ダンサーで俳優のジュリアン・ハフも Therabody のアンバサダーの一人です。

プロの現場では、マッサージガンを使用すると、施術者の手、手首、肘の磨耗が少なくなり、マッサージセラピスト、理学療法士、またはアスレティックトレーナーが提供できる効果を高めることができます。 「非常に短期間で多くのことが得られます」とスウェーデン健康科学研究所のエリカ・クリントン氏は言う。

マッサージガンを試してみたいが、それが自分にとって良い選択肢かどうかわからない場合は、医師または医療専門家に相談してください。 出血、神経、皮膚疾患のほか、妊娠（特にハイリスク妊娠）、最近の手術、てんかんや多発性硬化症などの神経系疾患、がんなど、特定のシナリオでは使用が不可能になる可能性があります。

マッサージガンを試してみたいが、それが自分にとって良い選択肢かどうかわからない場合は、医師または医療専門家に相談してください。

マッサージガンの使用後に重篤な病状を発症した人の事例研究が2件発表されています。 基礎疾患が不明の27歳の女性は、首にマッサージガンを使用したことで椎骨動脈解離、つまり脳に血液を供給する血管の内膜の断裂を発症したと報告した。 また、軽度の鉄欠乏性貧血を治療していない25歳の女性は、自転車に乗ってマッサージガンで太ももを治療した後、横紋筋融解症（壊れた筋肉組織が血液中に有害なタンパク質を放出する、まれで生命を脅かす可能性のある状態）を発症した。 両方の事例研究の著者らは、因果関係を突き止めるのは難しいとしながらも、マッサージガンの安全性についてさらなる研究を行うよう主張している。

Theragun Prime は、三角形のマルチグリップ ハンドルを備えたコンパクトなパッケージで強力なパーカッションを提供します。

※記事公開時の価格は249ドルでした。

以下に最適:高級感のある、強力で優れたデザインのマッサージガンに高額なお金を払っても構わないと考えている人たち。 ガイダンスを好む人なら誰でも気に入るはずです。このデバイスは Bluetooth 対応なので、携帯電話とペアリングし、コンパニオン アプリ経由でガイド付きプログラムに従うことができます。

気に入った理由: Therabody のコンパクトな Theragun Prime は三角形のハンドルを備えており、人間工学に基づいた負担を軽減するために複数のグリップ オプションを使用できます。 時々グリップを切り替えると良いことがわかり、そうすることでより圧力をかけたいときにてこの力が追加されました。 Theragun Prime には 5 つの速度 (1,750 ppm から 2,400 ppm) と 16 mm の振幅があり、すべてのピックアップの中で最高です。

ディスプレイ上の LED ライトは速度とバッテリー残量の両方を示します。 コントロール ボタンはハンドル上に配置されており、親指でアクセスできます。 私たちは、5 つの速度すべてを上下に循環できる機能が気に入っています。これは、他の製品にはない機能です。 Theragun Prime には、標準ボールとコーン、ダンパー、親指の 4 つのアタッチメントが付属しています。これらは滑らかな独立気泡フォーム製で、吸湿に強く、簡単に拭き取ることができます。 プラスチックとは異なり、しっかりとフィットし、少しの感触を提供します。 (Prime のより高度なバージョンが必要な場合は、より高価な Theragun Elite にもう 1 つのアタッチメントと OLED ディスプレイが付いています。)

Theragun Prime は Bluetooth に対応しているため、携帯電話とペアリングし、Therabody アプリを通じて速度を制御できます。これにより、デバイス上で事前にプログラムされた速度の間で細かく調整することができます。 (この機能を備えているのは、Theragun Prime だけです。) 接続には問題ありませんでした。 アプリ自体は、体の部位、初心者、ウォームアップ、リカバリーなどのためのガイド付きプログラムを多数提供しています。 私たちはいくつか試した結果、指導的な指示が必要な場合、または特定のアクティビティや筋肉グループに合わせて使用​​方法を調整したい場合に役立つと結論付けました。 ただし、デバイスの操作に慣れてくると、アプリへの興味が薄れてしまうかもしれません。

Theragun Prime は 2 時間のバッテリー寿命を約束しており、私たちのテストでは十分な距離を保ちました。 Therabody では 1 年間の限定保証が付いています。

欠陥はあるが取引の妨げにはならない: Theragun Prime は、電源を入れると小さな電動工具のように聞こえ、比較的騒々しいままです。 テレビを見ながらハムストリングスを鍛えるのは大変でした。 また、キャリングケースは付属しませんが、保存袋は付属します。

速度:五

添付ファイルの数:4 つ (コーン、ダンパー、標準ボール、親指)

バッテリー寿命:2時間

重さ：2.0ポンド

強力なエクリン B37 には、手が届きやすい角度の付いたハンドルが付いています。 また、生涯保証も付いており、これは私たちが出会った中で最高の保証範囲です。

以下に最適:人間工学に基づいた曲がり、非常に長いバッテリー寿命 (8 時間)、そして非常に強力な保証 (寿命) を備えたマッサージガンをお求めの方。 手頃な価格でしっかりとしたマッサージガンを探している人にも最適です。

気に入った理由:わずかに角度がついたハンドルと適度なパワーを備えた Ekrin Athletics B37 は、Theragun Prime よりも大幅に安価で快適さと力の両方を提供します。 約 15 度の角度が付いた握りやすいハンドルにより、背中上部やふくらはぎに手を伸ばすのが少し楽になりました。 5 つの速度 (1,400 ppm ～ 3,200 ppm) と 12 mm の振幅が特徴です。 56ポンドの失速力は、私たちが選んだ中で最高です。

4 つのアタッチメントのうち 3 つはプラスチック製 (バレット、フラット、フォーク)、もう 1 つは軽量で耐久性の低いフォーム製 (ボール) です。

B37 は 10 分間使用すると自動的にオフになります。これは、B37 が誤って無人で動作したままになった場合にモーターが焼損するのを防ぐための措置だとカスタマー サービス担当者が教えてくれました。 (すぐに再開できます。) マッサージ ガンの運動特性を考慮すると、そのようなシナリオは考えにくいように思えます。 しかし、モーターの完全性をチェックするために、デバイスを無人の状態でさまざまな速度で 15 分間連続して実行したところ、わずかに熱があることに気づきました。

B37 は、私たちが選んだ中で最長の 8 時間のバッテリー寿命を約束します。 3週間以上のテスト中、一度も充電する必要はありませんでした。 当社が選んだ製品の中で最も強力な生涯保証は、バッテリー、付属品、モーターなどの材料または製造上の欠陥をカバーします。 マッサージガンには十分に頑丈なキャリングケースが付属しています。

欠陥はあるが取引の妨げにはならない:速度を調整する電源ボタンも Ekrin B37 の上部にあります。 そのため、親指で届く範囲にあるボタンほど便利ではありません。 マッサージガンは持ちやすいですが、少し重いと感じました。 最低速度では静かですが、最高設定で使用するとテレビ番組が聞こえにくくなりました。

速度:五

添付ファイルの数:4 つ (ボール、バレット、フラット、フォーク)

バッテリー寿命:8時間

重さ：2.1ポンド

Mebak 3 は、私たちが試した中で最も静かなマッサージガンの 1 つで、7 つのアタッチメント (私たちが選んだほとんどのもの) が付属しており、タッチスクリーン ディスプレイが付いています。 ただし、パンチはあまりありません。

※記事公開時の価格は120ドルでした。

以下に最適:より静かなマッサージガンが必要で、その品質のためにある程度の強度を犠牲にすることをいとわない人、および幅広いアタッチメントが必要な人。

気に入った理由:タッチスクリーンディスプレイを備えた静かな Mebak 3 の使用を楽しみました。 Mebak 3 は、5 つの速度 (640 ppm ～ 3,200 ppm) と 12 mm の振幅にもかかわらず、同等のラベルが付いたモデルよりも強力ではないと感じましたが、それは必ずしも欠点ではありませんでした。 準定期的に使用するための控えめなマッサージガンを探している人にとっては、確かな選択肢です。 (比較すると、Hypervolt 2 は Mebak 3 よりも最大速度が低く、振幅は同じですが、全体的により強力なマッサージを提供します。)

Mebak 3 には、ハンドルの基部にメインのオン/オフ スイッチがあり、ゴム引きされており、間隔の広い垂直リブが付いています。 タッチスクリーンディスプレイを介して速度を調整しますが、物理的なボタンよりも軽いタッチが必要です。 それは私たちにうまく対応してくれました。 (それが可能な Theragun Prime のインターフェイスとは対照的に) 5 つの速度を上下両方に切り替えることはできません。 代わりに、画面の指紋アイコンにタッチするたびに速度が上がります。 圧力センサーは、使用中に加えられる圧力の増加を示すために緑、黄、赤のライトを使用しますが、デバイスを自分で使用している場合は、それらを確認するのが困難です。 (Mebak 3 の仕様には失速力は記載されていません。) 画面上のパーセンテージを表す数字はバッテリーレベルを示します。 安全対策として、Mebak 3 は 10 分間使用すると自動的にオフになります。 すぐに再起動できます。 連続使用によってモーターに負担がかかるかどうかを判断するために、マッサージ ガンを無人の状態でさまざまな速度で 15 分間連続して実行しましたが、過熱は発生しませんでした。

Mebak 3 には 7 つのアタッチメントが付属しています。そのうち 5 つは滑らかでマットな質感のプラスチック製 (バレット、バンプ、フラット、フォーク、シャベル)、1 つは軽量フォーム製 (丸型)、もう 1 つは柔らかいゴム状素材 (クッション) です。 これが私たちが出会った最も多くのものです。 セレクションには、私たちが普段目にすることのない 2 つの形状が含まれています。それは、シャベル (筋肉の長さを鍛えることができる刃のようなシルエット) とクッション (より柔らかく、より静かなマッサージを提供します) です。 Mebak 3 も静かで、ツールの最高速度でもマッサージ中にテレビ番組を聞くことができました。

Mebak 3 は 2 ～ 3 時間のバッテリー寿命を約束しており、私たちのテストではその請求額に見合ったものでした。 1年間の保証が付いています。

欠陥はあるが取引の妨げにはならない:最初の数回の使用中に、取り付けポイントから潤滑剤が漏れていることに気づきました（これを経験したのは他の 1 台のデバイス、テストプールの中で最も安価なモデルだけです）。 物質を拭き取ったところ、すぐに完全に消え、再び問題はなくなりました。 マッサージガンには少し薄っぺらなキャリングケースも付属しています。

速度:五

添付ファイルの数:7つ（バレット、バンプ、クッション、フラット、フォーク、ラウンド、シャベル）

バッテリー寿命:2〜3時間

重さ：1.8ポンド

Opove M3 Pro Max は非常に優れた機能を備えていますが、かさばり、洗練されていません。

※記事公開時の価格は200ドルでした。

以下に最適:非常に強力なマッサージャーが必要で、低価格のために洗練されたデザインを犠牲にすることを厭わない人。

気に入った理由: Opove M3 Pro Max は、他のピックよりも大きくてかさばっており、レーダー銃のような雰囲気を醸し出しています。 しかし、強力なマッサージが必要で、洗練されたデザインにはあまり興味がないのであれば、これがぴったりかもしれません。 M3 Pro Max には、2,000 ppm から 3,300 ppm までの 4 つの速度があります (私たちが選んだ最高の最高速度)。 その 15 mm の振幅は、私たちが選んだモデルの中で 2 番目に高く (Theragun Prime の振幅よりわずか 1 ミリメートル少ない)、55 ポンドの失速力は、テストプールにあるモデルの中で最も高いものの 1 つでした。 全体として、本物の M3 Pro Max はパワフルで、深く満足のいくマッサージを与えてくれました。

M3 Pro Max には、ハンドルの根元にオン/オフ スイッチがあります。 手動設定では、速度を自由に調整できますが、速度を上げたり下げたりすることはできません。 最大速度まで進んでからオフに戻すことができます。 このデバイスには、7 つの異なる速度を素早く連続して上下に繰り返す「自動」設定もあります。 この設定により多様性が増し、マッサージガンを特定の狭い場所に当てているときに最高の状態になりました。

M3 Pro Max には 5 つのアタッチメントが付属しています。そのうち 3 つはプラスチック製 (バレット、フラット、フォーク)、1 つは軽量フォーム製 (ボール)、もう 1 つは柔らかいゴム状素材 (クッション) です。 付属品はしっかりとフィットします。 このデバイスのノイズ レベルは、テスト グループ全体で経験したレベルの中間であり、テレビの同時視聴は困難ではありましたが、不可能ではありませんでした。

Opove M3 Pro Max は 4 時間のバッテリー寿命を約束します。 1 回の充電で 3 週間以上のテストを行いました。 1年間の保証があり、キャリングケースが付属します。

欠陥はあるが取引の妨げにはならない:手動設定のボタンが時々最高速度をバイパスして停止状態に戻り、実質的に必要なレベルをスキップしていることに気付きました。 今後も継続的なテストでこの問題を監視していきます。 Ekrin、Mebak、HoMedics モデルと同様に、この Opove マッサージガンには自動シャットオフ機能 (15 分後) が付いています。 すぐに再開できます。 継続的に使用するとデバイスが熱くなるかどうかを確認するために、さまざまな速度で 15 分間連続して無人で実行しました。 最後には少し暖かく感じ、モーターが頑張っている匂いがほのかに漂っていましたが、特に問題はありませんでした。

速度:四

添付ファイルの数:5個（ボール、バレット、クッション、フラット、フォーク）

バッテリー寿命:4時間

重さ：2.3ポンド

この HoMedics モデルは、それほど強度のない深部組織マッサージを提供しますが、軽くて手に快適です。

※記事公開時の価格は85ドルでした。

以下に最適:何百ドルも費やすことなくマッサージガンを試してみたい人、そしてよりシンプルで強度の低いオプションを好む人も同様です。

気に入った理由:軽くて持ちやすい HoMedics セラピスト セレクト パーカッション マッサージャーは 3 つの速度を備えており、当社が選んだ中では最も少ない速度で、最高速度は 3,000 ppm です。 振幅 7 mm も、私たちが選んだ中で最も低い値です。 私たちのテストでは、他の製品と比較して全体的な効果はわずかに振動が強く、全体的には私たちが試した他のデバイスよりも弱いマッサージでした。 しかし、その経験は快適で、このマッサージガンは Theragun Prime よりもはるかに安い費用で仕事をします。

親指の電源ボタンで速度調整を制御し、3 つの LED ライトが速度を示します。 (このデバイスにはバッテリー残量インジケーターはありません。) ボタンは少し硬めで、押すとカチッという音が聞こえます。 テストグループのモデルの中で最も細いハンドルは、底部が丸みを帯びており、握りやすいデザインです。 このマッサージガンの仕様には失速力は記載されていませんが、このデバイスには圧力センサーが付いています (5 つの LED ライトの表示で表されます)。 圧力を増加させると、モーターが少し上昇することに気付きました。

パッケージには 4 つのアタッチメントが含まれています。そのうち 3 つはプラスチック製 (フラット、フォーク、トリガーポイント)、もう 1 つは軽量フォーム製 (丸型) です。 付属品はしっかりとフィットします。 このマッサージガンはしっかりとした作りで比較的静かで、マッサージ中にテレビ番組の音が聞こえてきました。 Ekrin、Mebak、Opove モデルと同様に、この HoMedics マッサージ ガンには自動シャットオフ機能 (15 分間の使用後) があり、すぐにオンに戻すことができます。 自動シャットオフが作動するまでデバイスを無人で実行しましたが、過熱の兆候は感じられませんでした。

HoMedics セラピスト セレクト パーカッション マッサージャーは、2 時間半のバッテリー寿命を約束します。 1 回の充電で 3 週間のテスト期間中持続しました。 2年間の保証があり、キャリングケースが付属します。

欠陥はあるが取引の妨げにはならない:このモデルは、他のモデルよりも強力で汎用性が低く、スピードが 3 つとアタッチメントが 4 つしかありませんが、誰もがこれらの追加オプションを見逃すわけではありません。

速度:三つ

添付ファイルの数:4 つ (フラット、フォーク、ラウンド、トリガーポイント)

バッテリー寿命:2時間半

重さ：1.9ポンド

私は認定パーソナル トレーナー (NASM) であり、以前は Wirecutter でフィットネスについて取り上げていました。 私は何年にもわたってフォームローラーを定期的に使用しており、フォームローラーのガイドのために多くのものをテストしてきました。 私はラクロス ボールなどの他の自己筋膜リリース (SMR) ツールのファンであり、2019 年に記事を書きました。カー バッファーが当時 600 ドルだった Theragun とほぼ同じくらい満足のいくマッサージを提供することに一部の人が気づいたことについてです。 熱心なランナーとして、私は最近、ハムストリング腱炎と、特に左僧帽筋上部の厄介な結び目を治療しました。 私も長年にわたって理学療法を受けてきました。

マッサージガンが体にどのような影響を与えるかをより深く理解するために、私はノースウェスタン医学のスポーツ医学専門家であるクリストファー・ヒックス医師に話を聞いた。 エリカ・クリントン氏は、スウェーデン健康科学大学のマッサージ療法プログラム学部長であり、ニューヨーク州の認可を受けたマッサージセラピストでもある。 ジェイソン・フーパー、DPT、カリフォルニア大学サンディエゴ・ヘルス校の認定理学療法士であり、委員会認定の整形外科臨床専門家。 そして科学ジャーナリストで『Good to Go: What the Athlete in All of Us Can Learn from the Strange Science of Recovery』の著者であるクリスティ・アシュワンデン氏。 ある主要ブランドの背景について、Hyperice の CEO、Jim Huether と話をしました。

世界中でマッサージガンが不足することはありません。 状況を把握するために、BestReviews、Gear Patrol、Massage Gun Advice、Outside、Runner's World などのレビューやまとめを読みました。 私たちは繰り返し目にし、オーナーから概ね肯定的なレビューを集めたモデルに注目し、最終的に 17 個のマッサージ ガンをテスト対象に選択しました。 （定期的にマッサージガンを使用している同僚にもインタビューしました。）その後、次の基準に焦点を当てて、トレーニング後、ランニング前、結び目の解消を目指して、約 3 週間にわたってテストグループを調査しました。

全体的なマッサージ体験:私たちは、マッサージ ガンによく関連付けられる 3 つの主な仕様、振幅、1 分あたりのパーカッション数 (ppm)、失速力に注目し、満足のいくマッサージを生み出すためにそれらがどのように組み合わされるかを評価しました。 高強度のマッサージを約束しながらも、比較的控えめなパンチを提供するモデルに時々遭遇しました。 (これは、モーターの出力が低かったり、品質が低かったりする可能性があります。あるいは、単純に高速化と低振幅の組み合わせにより、振動感がより強くなったことが原因である可能性があります。) 私たちは、認識可能なさまざまな速度を好みました。 また、各デバイスをさまざまな速度で 15 分間連続して実行し、過熱がないか確認しました。

コントロール:私たちは、セッション中に (理想的には片手で) 簡単にアクセスできる、直感的に配置されたコントロール ボタンを探しました。 ボタンの感度が高すぎたり、押しにくすぎたりしていないかを確認しました。

重量と感触:各マッサージガンの重量を自分たちで測定しました。 私たちのテスト グループのほとんどのモデルの重量は約 2 ポンドでした。 多くの場合、体重計の数値よりも、デバイス上での重量の配分の方が印象に残ります。 ハンドルの長さ、直径、形状、素材が人間工学に基づいた快適さにどのように貢献するかなど、それぞれが手にどのように感じられるかに注目しました。

添付ファイル:私たちは、さまざまな筋肉にもっと簡単かつ快適にアクセスできるよう、さまざまなアタッチメントを探しました。 小さくて細いアタッチメントは、足、手、ふくらはぎなどの領域に適しています。 丸くて幅広の形状は、大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングスなどの大きな筋肉群に効果的です。 また、アタッチメントの素材 (プラスチック、独立気泡フォーム、軽量フォーム) と安定性 (マッサージ中にいくつかのアタッチメントが飛び出す) にも注目しました。

ノイズ：デバイスを使用しながら、ポッドキャストを聞く (ヘッドフォンなしで) かテレビ番組を見るかを切り替えて、聞き取りにくいかどうかを確認しました。 多くのマッサージガンには仕様としてデシベルレベルが記載されていますが、自分で騒音を体験しないとそれが何を意味するかを知るのは困難です。 （オーディオスペクトラムアナライザアプリも使用しましたが、ほとんどは耳から聞きました。）マッサージガンの音が迷惑なほど大きい場合は、おそらく長時間使用しないでしょう。 カリフォルニア大学サンディエゴ校保健学部のジェイソン・フーパー医師は、「再現可能で一貫性のあるリハビリであれば、リハビリは便利になるはずだ」と語った。

バッテリー：マッサージガンを使用する頻度にもよりますが、バッテリーは 1 回の充電で数週間持続します。 私たちは、マッサージガンが約束よりも早く充電を失うかどうかに注目し、全体的な約束されたバッテリー寿命に注意を払いました。 また、デバイス自体に比較的わかりやすいバッテリー残量インジケーターも探しました。

携帯性:マッサージガンをジム、自宅の部屋から部屋へ、または旅行に持ち歩きたいと思うかもしれません。 キャリングケースは、ツールを使用しないときの保管にも役立ちます。

接続性:私たちが試したマッサージガンのいくつか (Addaday、Hyperice、Therabody のもの) には Bluetooth 接続があり、デバイスが携帯電話やタブレットのコンパニオン アプリと通信できるようになります。 2 つを接続すると、アプリはマッサージガンの速度を制御したり、アプリ上の特定のガイド付きプログラム中に加えられた圧力を追跡したりすることができます。 それぞれのアプリの使いやすさと効果性をテストしましたが、この機能は必須ではなく追加機能であると考えていました。

保証：マッサージガンの顧客レビューでは、バッテリーが充電できなくなったり、モーターの動きが鈍くなったり、アタッチメントが保持できなくなったりするなど、マッサージガンの顧客レビューで「機能しなくなるまでは正常に動作していました」という意見を数多く目にしました。 私たちが試したモデルのほとんどには 1 年間の保証が付いています (ただし、私たちが選んだモデルの 1 つは生涯保証されています)。

マッサージガンはかなり直感的に使用できます。 まず、治療する筋肉群を補うアタッチメントを選択します。 当社のすべてのピックには、少なくとも体のどの部分にどのアタッチメントを使用するかを推奨する基本的な取扱説明書が付属しています。 (このビデオでは初心者向けの概要が説明されています。) 次に、マッサージガンが体に接触する前にマッサージガンの電源を入れ、速度を選択します (一般的には最低の設定から始めて徐々に上げることをお勧めします)。 ターゲット領域上でアタッチメントを浮かせ、圧力を調整します。 ワークアウトやアクティビティに備えてウォームアップするには、特定の領域に約 30 秒間集中します。 アクティビティ後の回復、リラクゼーション、または狭い場所への集中的な注意を行うには、各エリアごとに 1 ～ 2 分間かけて、マッサージ ガンを耐えられる範囲で優しく、しかし着実に結び目や柔らかい部分に当てます。

専門家も「やりすぎは禁物」と同意しています。 「軽めで短くして、直後と翌日に体がどのように反応するかを確認してください」とDPTのジェイソン・フーパー氏は言います。 このプロセスは苦痛であってはなりません。 骨の部分、関節や腱の真上、開いた傷や急性の傷にはマッサージガンを使用しないでください。 マッサージが一般的に不快だと感じたり、あざができやすい場合は、マッサージガンは向いていない可能性があります。 フォームローラーを使用することもできますが、フォームローラーを使用するとある程度の不快感が伴う場合があります。 マッサージガンを使用する頻度は、1 日に数回、1 日に 1 回、月に 1 回など、特定の目的、ニーズ、耐性によって異なります。 （やりすぎると、あざができる可能性があります。）友人は、アクセスしにくい場所に到達するのを手伝ってくれますが、加えられる圧力をあなたほど正確に測定することはできません。

ノースウェスタン・メディシンのスポーツ医学専門家、クリストファー・ヒックス医師は、一般的には無理に運動しないでくださいと述べています。 たとえば、肩の凝りを和らげたいが、肩の可動域が制限されている場合、マッサージガンを求めて体を歪めるのは得策ではない可能性があります。

Therabody (私たちのおすすめの 1 つである Theragun Prime のメーカー) と並んで、Hyperice はおそらくマッサージ ガンで最もよく知られている名前の 1 つです。 Hyperice は 2018 年に Hypervolt マッサージ ガンを発表しました。2011 年に設立された同社は回復に重点を置いており、付属ブランドとして Normatec (圧迫) や Venom (温熱療法) などがあります。 テニスのスター大坂なおみ選手はアンバサダーを務めており、Hyperice は NBA の「公式リカバリーテクノロジーパートナー」です。

最新バージョンの Hypervolt 2 (オリジナルの Hypervolt は製造中止) は、Theragun Prime とほぼ同じ価格です。 これは優れたマッサージガンですが、Theragun Prime にあるいくつかの機能が欠けています。 両方をテストした後、Theragun Prime にお金を費やすことをお勧めします。

Theragun Prime と比較すると、Hypervolt 2 は振幅が低く (12 mm 対 16 mm)、速度も低い (3 対 5) ものの、最大速度はわずかに高くなります (2,700 ppm 対 2,400 ppm)。 Hypervolt 2 は、デバイスをいくつかの異なる方法で保持できる Theragun Prime の三角形とは異なり、伝統的な形状をしており、よりスリムで小柄です。 握りやすい表面と当社のピックの中で 2 番目に細い直径を備えた快適な楕円形のハンドルが付いています。 (手の小さい人にはこのサイズがありがたいかもしれません。) しかし、全体的に見て、ハンドルの形状と向きのせいで、Theragun Prime ほどの柔軟性はありません。

Theragun Prime のように速度を上げたり下げたりすることはできません。これは完全な取引条件ではありませんが、この価格でこの機能を備えているのは素晴らしいことです。 Hypervolt 2 のハンドルの下部にあるライトは、バッテリー残量を緑、黄、または赤で示します。これは良い感じです (Theragun Prime は LED ライトに依存しています)。 Hypervolt 2 には 5 つのアタッチメントが付属しています (Theragun Prime より 1 つ多い)。そのうち 4 つはプラスチック製 (ボール、バレット、フラット、フォーク)、もう 1 つは柔らかいゴム素材 (クッション) です。 快適で多用途ですが、Theragun Prime のクローズドセルフォームアタッチメントの方が若干優れていることがわかりました。 それらを保管するための小さなポーチが付属しています。 Hypervolt 2 は Bluetooth 対応で、簡単な Hyperice アプリに接続します。これにより、Theragun アプリと同様に、特定のスポーツ、アクティビティ、または体の部分に合わせたガイド付きプログラムに従うことができます。 。 Theragun Prime と同様に、Hypervolt 2 もテストでかなりうるさいことが判明しました。

より穏やかなマッサージと、平均よりも長いリーチのハンドルを使用するオプションが必要な場合:リリック セラピューティック マッサージャーはあなたにとって魅力的なかもしれません。 マッサージガンというよりはむしろハンドヘルドマッサージャーで、リラクゼーション、エネルギー、静けさを目的としたさまざまなリズムの組み合わせにパッケージ化された振動周波数を使用することを目的としています。 Lyric は洗練された外観 (5 色からお選びいただけます) で、重さは 1 ポンド (テストしたほとんどのマッサージガンの約半分の重さであり、著しく軽い) です。 ハンドルエクステンダーが付属しており、私たちのテストでは、背中上部や（特定の位置から）下肢などのアクセスしにくい領域に到達するのに役立つことが証明されました。 交換可能な 4 つのアタッチメントは柔らかく、マッサージ スタイルは強度よりも前述のリズムに重点を置いています。 Lyric には Wi-Fi 接続が必要です。これにより、内蔵機能や補足コンテンツ (ビデオなど) を更新できます。 ドックスタイルの充電ステーションを備えています。

私たちは、振幅 12 mm で 3 つの速度 (1750、2100、2400 PPM) で動作する Therabody の最小マッサージ ガンである第 2 世代 Theragun Mini をテストする予定です。 また、100 ドル以下の Sharper Image Power Percussion Deep Tissue Massager もテストします。これは、私たちが選んだものより重いですが、顧客からの評価が高いです。 調査結果をもとにこのレビューを更新します。

私たちは、Addaday BioZoom Edge の使用のいくつかの点を気に入りました。 速度を調整する 2 つの方法 (ハンドル内側の親指を置く場所の近くにある 2 つのボタンと上部のタッチスクリーン) があり、速度を上下に切り替えることができます。 しかし、私たちはアタッチメントが気に入らなかった。陽気ではあるが（1つは丸くて黄色のスマイリーフェイス）、安っぽくて少しばかげているように感じ、使用中に特定のアタッチメントが飛び出すといういくつかの問題があった。

Aduro Percussion マッサージガンは、私たちが試したマッサージガンの中で最も安価であり、テストでそれが示されました。 体はプラスチックっぽい感じがした。 4 つの硬質プラスチック製アタッチメントは安っぽく感じられ、平らなバージョンには小さいながらも鋭い凹凸があり、全体的に品質が疑わしく、争点から外されました。

Compex Fixx 2.0 マッサージャーには、Theragun Prime を彷彿とさせるマルチグリップ ハンドルが付いています。 重さは約3ポンド（束の中で最も重い）で、私たちにはアンバランスに感じられました。 ボタンの代わりに調整ダイヤルが付いているのですが、これを制御するのに苦労しました。 きちんとした保証（2年間）が付いており、ネックは3つの異なる位置に可動します。 しかし、全体的にはプラスチックっぽく感じられ、調整ダイヤルとの格闘にはがっかりしました。

私たちは Flyby F1 Pro を候補の 1 つにしようとしました。その価格 (通常は 100 ドル未満) が適正であり、推奨よりも品質が低いにもかかわらず、テストではしっかりとしたマッサージを提供してくれました。 しかし、使用中にアタッチメントはしっかりと固定されていましたが、アタッチメントの接続ポイントがデバイス内で左右にわずかに移動した結果、ユニットがガタガタしました。

Renpho マッサージガンは、私たちが試した中で最も安価なモデルの 1 つでしたが、そのように感じました。 このマッサージガンには、5 つの異なる位置に調整できる湾曲したネックが付いていますが、移動するのが難しく、両手を使うか、デバイスを体に固定してそこから調整する必要がありました。 何度か、その大きな発泡ボールアタッチメントがマシンの最高速度で飛び出し始めました。

Sportneer Elite D9 パーカッシブ マッサージ ガンを使用することに問題はありませんでした。ハンドルは握りやすく、満足のいくマッサージを提供してくれました。 価格 (この記事の執筆時点では 130 ドル) も適切ですが、付属品が私たちには安っぽく感じられました。

Theragun Elite は、Theragun Prime (当社おすすめの 1 つ) を強化した、より高価なバージョンです。 Prime と比較すると、アタッチメントが 4 つではなく 5 つになり、失速力が高く (30 ポンドに対して 40 ポンド)、(LED ライトの代わりに) OLED ディスプレイが搭載されています。 これらのアップグレードは一部の人にとって価値があるかもしれませんが、Elite と Prime の全体的なエクスペリエンスは類似していることがわかり、ほとんどの人は Prime に満足すると結論付けました。

TimTam のまったく新しいパワー マッサージャー (現在は入手不可) は非常に大音量で強烈で、まるでホラー映画から出てきたような気分でした。 マッサージガンにはアタッチメント（ハードボール）が1つだけ付属しており、連続バッテリー寿命はテストグループの中で最も短い（40分）です。 この作品にファンがいることは間違いありませんが、私たちのメモの 1 つは「これはおかしい」と要約しています。

Vybe プレミアム マッスル マッサージ ガンは、いくつかの重要な特徴を除いて、Ekrin B37 (当社のおすすめの 1 つ) とほぼ同じです。失速力が低く (30 ポンド対 56 ポンド)、振幅が短く (10 mm 対 12 mm) 、保証はそれほど寛大ではありません（90 日間対永久保証）。 それでも使いやすかったです。

この記事は、Ellen Lee と Kalee Thompson によって編集されました。

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Ingrid Skjong は、レンジ、冷蔵庫、乾燥機、食器洗い機などを専門とするアプライアンス チームの監修編集者です。 彼女は以前、Wirecutter でフィットネスを特集し、さまざまなライフスタイル雑誌で編集者およびライターを務めてきました。 彼女は熱心なランナーで、ニューヨーク市に住んでいます。

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