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Aug 31, 2023

筋肉の回復を促進する2023年のベストマッサージガン9選

Se hai mai fatto un massaggio professionale, probabilmente lo sai.

プロのマッサージを受けたことがある方なら、コリや緊張が溶けていく至福の感覚をご存知でしょう。 ほとんどの大手小売店にマッサージガンが登場し、どこに行っても火傷とその後の至福をもたらすことができるようになりました。

マッサージガンはプロのアスリートだけが独占できる超贅沢な投資のように感じるかもしれませんが、整形外科運動を専門とするACE認定パーソナルトレーナーとして、私はすべてのクライアントに心からお勧めしています。 これらのツールは、回復を早め、乳酸の放出を助け、可動性と柔軟性を高め、怪我を軽減し、痛みのない状態を保つのにも役立ちます。

Journal of Clinical and Diagnostic Research1の研究では、マッサージガンなどの振動療法が筋肉のパフォーマンスを向上させ、その結果、ピークに達する厄介な鈍いズキズキ感として知られる遅発性筋肉痛（DOMS）を潜在的に解消できる可能性があることがわかりました。トレーニング後24時間から48時間の間。

ご自宅でマッサージの安らぎを感じてみませんか? 以下では、あなたのニーズに最適なマッサージガンを選択するための究極のガイドをご覧ください。

私たちは、さまざまなアタッチメントから透明な画面まで、十分な回復に必要な機能をすべて備えたマッサージガンを選びました。

速度から圧力パターンまで、さまざまな設定に基づいてマッサージガンに優先順位を付けました。

以下に含まれるマッサージガンはどれも、長時間保持したり操作したりするのに十分な快適さがあります。

実際の顧客からのフィードバックは重要なので、全般的に絶賛レビューと高評価を得ているマッサージガンを選択しました。

マッサージガンは、振動を利用して、厳しいトレーニングや姿勢の悪さから生じる頑固なコリや緊張を解放する手持ち式打撃器具です。 これらのガンにはそれぞれ、背中、股関節屈筋、ふくらはぎなど、体のさまざまな部分や筋肉群のマッサージを容易にするために独自に設計されたさまざまなアタッチメント ヘッドが付いています。 各マッサージガンは独自の速度と振動パターンを備えており、その日のよりパーソナライズされた体験を実現します。

マッサージガンを適切に使用するには、まず筋肉がリラックスしていることを確認する必要があります。 低い設定から始めて、筋肉が圧力に慣れるにつれて徐々に上げていきます。 次に、マッサージガンを結び目の上で軽い円を描くように滑らせるか浮かせることから始めて、その部分を活性化し、軽い筋膜リリースを可能にします。

目的のエリアを特定したら、マッサージガンを少し動かして直接そのエリアをターゲットにするか、円を描くようにマッサージを続けることができます。 痛みが a) 対処できない場合、または b) 痛みが消え始めてもはや注意する必要がなくなった場合、特定の領域をいつ休むべきかがわかります。

ほとんどのマッサージガンには、筋肉への過剰な刺激を避けるために自動停止機能が付いているので、自分の限界を尊重し、いつ停止するかを知ってください。そして常に骨を越えないようにしてください。 たとえば、上半身を鍛えるときは、背骨から離れて、周囲の筋肉や結び目だけに焦点を当てるのが最善です。 あざ、切り傷、開いた皮膚を避け、首の前部や足首を避けるように特に注意してください。 腎臓やその他の重要な器官に当たらないように胴体を避けてください。また、捻挫、挫傷、骨折など、いかなる種類の損傷部位にもマッサージガンを使用しないでください。

かなり頑固な結び目に遭遇した場合は、全力でそれを叩く必要はありません。これにより、皮膚が損傷し、結び目に過度のストレスがかかり、結び目が再び緊張する可能性があります。 ほとんどのマッサージガンは使いやすさを念頭に置いて設計されていますが、特定の領域に到達するのが難しい場合があります。 この場合、恐れずにパートナーや訓練を受けた専門家に支援を求めてください。

マッサージガンは通常、トレーニングの前後だけでなく、回復を促進するために休息日に使用しても安全です。 トレーニングの前に、マッサージガンを使用して穏やかな筋膜リリースを行うと効果的です。 これはウォームアップに代わるものではなく、ウォームアップを補うものです。

直観に反するかもしれませんが、ワークアウト前に筋肉をあまり深く掘り下げることは望ましくありません。結合組織を損傷し、筋肉を所定の位置に固定してパフォーマンスを低下させる特定の固有受容体を活性化する可能性があるためです。 トレーニング後は、まず全身のストレッチを行ってから、少し追加の TLC が必要な筋肉群やスタビライザーの筋肉を鍛えます。

Hyperice が NBA と提携した理由を理解するのは難しくありません。 集中的なウェイト トレーニング プログラムを始めたばかりの場合でも、エリート アスリートとしてのキャリアを順調に進めている場合でも、Hypervolt のトップレベルのテクノロジーは、頑固な結び目にアクセスして、時間内に最高の体型に戻すのに役立ちます。

Hyperice の最新パーカッション マッサージ ガン、Hypervolt 2 Pro は、以前のモデルよりも強力なパワーを搭載しながら、以前よりも軽量になっています。 あなたの回復ルーチンに効率的かつ効果的に追加するもので、ニーズに合わせて構築されたカスタマイズされたマッサージ プログラム用の付属アプリが付属しています。 また、このガンは 3 つの速度しか提供していませんが、多くのユーザーは、他のマッサージ ガン モデルの最低設定でも最高設定と同じくらい強烈に感じると報告しています。

お客様の声:

このデバイスの前のモデルは何百もの絶賛を得ていましたが、このモデルの発売日が新しいことにより、その数ははるかに少なくなりますが、同様に印象的です。

Hyperice が NBA と提携した理由を理解するのは難しくありません。 集中的なウェイト トレーニング プログラムを始めたばかりの場合でも、エリート アスリートとしてのキャリアを順調に進めている場合でも、Hypervolt のトップレベルのテクノロジーは、頑固な結び目にアクセスして、時間内に最高の体型に戻すのに役立ちます。

ほぼ理想的なワークアウト後の回復デバイスの代表的な例である Theragun Prime は、300 ドルであらゆる機能が備わっています。 各マッサージ セッションには 2 つのルートがあります。1 つは付属の 4 つのマッサージ アタッチメントを交換するセルフガイド トリートメント、もう 1 つは特定の筋肉グループや悩みをターゲットに Bluetooth アプリを通じてアクセスできる事前に設計されたセッションです。 いずれの場合でも、1 分あたり最大 2400 パーカッションまたは PPM で、他のデザインよりも 60% 深く筋肉に食い込むパーカッションが期待できます。 (参考までに、これはパーカッションヘッドが前後に動く回数です)。

この銃は、このリストにあるすべてのオプションの中で最も高い騒音デシベルを持っていますが、ブランド独自の QuietForce テクノロジーにより、使用中にあなた (およびあなたの周囲の人) が邪魔されることはありません (つまり、それでもそれほどうるさくありません)。 さらに、手と手首へのストレスを軽減する人間工学に基づいたマルチグリップ ハンドル、より徹底的なセッションを可能にする 120 分のバッテリー寿命、プラスチックに代わるより衛生的な代替品を提供する独立気泡フォームアタッチメントを備えています。 ボーナス: すべてのコンポーネントを保管するためのキャリング ケースもあります。

お客様の声:

ファンのお気に入りであるこのマッサージガンは、Amazon と Theragun の Web サイトの両方で絶賛されています。 満足したアマゾンの買い物客の一人は、「これまでで最高の買い物です。これは痛みと回復時間に非常に役立ちます! ハンドルのおかげで背中に使用するのが非常に簡単です! 筋肉が硬い人やトレーニングをしている人を知っているなら、これは素晴らしい贈り物になるでしょう」と書いています。 !! 私の製品はとても気に入っています。バッテリーは長持ちし、約 1 か月で 2 回充電するだけで済みました。」

ほぼ理想的なワークアウト後の回復デバイスの代表的な例である Theragun Prime は、300 ドルであらゆる機能が備わっています。 各マッサージ セッションには 2 つのルートがあります。1 つは付属の 4 つのマッサージ アタッチメントを交換するセルフガイド トリートメント、もう 1 つは特定の筋肉グループや悩みをターゲットに Bluetooth アプリを通じてアクセスできる事前に設計されたセッションです。 いずれの場合でも、1 分あたり最大 2400 パーカッションまたは PPM で、他のデザインよりも 60% 深く筋肉に食い込むパーカッションが期待できます。 (参考までに、これはパーカッションヘッドが前後に動く回数です)。

ほとんどのマッサージガンのブンブン音を気にせずに、自分でマッサージガンを試してみてください。 代わりに、高速で静かなブラシレス モーターを搭載したベストセラーの Toloco を選択してください。 このマッサージガンは、最低設定でわずか 40 dB と、これ以上ないほど静かです。 15 個のアタッチメントと持ち運びに便利なポータブル ケースが付属しており、滑りにくいシリコン ハンドルが特徴です。 明るい LCD ディスプレイにどの設定で作業しているかがすぐに表示されるので、好みに合わせて簡単に調整できます。

お客様の声:

Amazon で約 30,000 件の評価があり、このマッサージガンは 5 つ星中 4.5 の評価を獲得しています。 唯一の不満は充電器が機能しないという問題のようですが、レビューは主に肯定的です。 ある買い物客はこう言います。「これを買って本当によかったです。私は肩に大きなこぶができていて、マッサージをしてもらうまでひどく痛むのですが、それを解消するのに数回かかります。この装置を使うと、1日で肩こりが解消されました。」そうすれば痛みは消えた。このものの持つ力が信じられない。」

ほとんどのマッサージガンのブンブン音を気にせずに、自分でマッサージガンを試してみてください。 代わりに、高速で静かなブラシレス モーターを搭載したベストセラーの Toloco を選択してください。 このマッサージガンは、最低設定でわずか 40 dB と、これ以上ないほど静かです。 15 個のアタッチメントと持ち運びに便利なポータブル ケースが付属しており、滑りにくいシリコン ハンドルが特徴です。 明るい LCD ディスプレイにどの設定で作業しているかがすぐに表示されるので、好みに合わせて簡単に調整できます。

強力なものが手のひらサイズのパッケージで提供されることが判明しました。 このポータブル マッサージ ガンは、人間工学に基づいた丸いグリップ (Theragun Prime によく似ています) を備えており、快適な長時間使用が可能です。 単一の丸いアタッチメントは、筋繊維を直接つまむことなくターゲットにできるため、最も多用途なノードの 1 つとして広く考えられています。 さらに良いのは、必要に応じて、Theragun ラインナップの他のアタッチメントと交換できることです。 ガンのサイズが小さいにもかかわらず、このマッサージガンはブランドの他のモデルよりもわずかに長いバッテリー寿命を持っています。

お客様の声:

Theragun Prime よりわずかに高い Mini は、Amazon で 5 つ星中 4.8 の評価と 5,000 件を超えるレビューを獲得しています。 ある買い物客は、「この小さな装置がどれほどうまく機能するかにうれしい驚き（ショックを受けたと言う人もいるかもしれない）」と書いている。 別の人は、「旅行に最適です。絶対にお金を払う価値があります。」と付け加えました。

強力なものが手のひらサイズのパッケージで提供されることが判明しました。 このポータブル マッサージ ガンは、人間工学に基づいた丸いグリップ (Theragun Prime によく似ています) を備えており、快適な長時間使用が可能です。 単一の丸いアタッチメントは、筋繊維を直接つまむことなくターゲットにできるため、最も多用途なノードの 1 つとして広く考えられています。 さらに良いのは、必要に応じて、Theragun ラインナップの他のアタッチメントと交換できることです。 ガンのサイズが小さいにもかかわらず、このマッサージガンはブランドの他のモデルよりもわずかに長いバッテリー寿命を持っています。

最高級のマッサージガンに散財できるなら、Theragun Elite が最適です。 ガンの特徴的な三角形のハンドルにより、手の届きにくい場所にアクセスする際の可動範囲が広がり、ニーズに応じて 5 つのアタッチメントが付属しています。 明るいOLEDスクリーンにより制御が容易になり、ブラシレスモーターは以前のモデルよりも75％静かになったと言われています。

同ブランドの他の製品と同様に、Bluetooth 経由で対応するアプリに接続し、カスタマイズされた数多くのマッサージ ルーチンから選択できます。 このモデルにはワイヤレス充電機能も搭載されています。

お客様の声:

レビュー担当者によると、このマッサージガンは必需品で、プロのマッサージの代わりになる人もいます。 ある人は、「私は関節炎や線維筋痛症などの慢性的な痛みを抱えています。パンデミックが発生する前は、毎週30分間プロのマッサージを受けていました。そこでTheragunの出番です。自分で試したものはどれも、何の症状も解消しませんでした」と絶賛しています。 「それが私の痛みの原因でした。Theragun はこれを可能にしました。」 悪い評価は残念ながら不良品を受け取った人から来ているようです。 ありがたいことに、このブランドは 60 日間のトライアルと 1 年間の保証を提供しています。

最高級のマッサージガンに散財できるなら、Theragun Elite が最適です。 ガンの特徴的な三角形のハンドルにより、手の届きにくい場所にアクセスする際の可動範囲が広がり、ニーズに応じて 5 つのアタッチメントが付属しています。 明るいOLEDスクリーンにより制御が容易になり、ブラシレスモーターは以前のモデルよりも75％静かになったと言われています。

ユニークな湾曲したデザインと 5 つの調整可能なアーム角度により、このマッサージガンは背中や肩などの届きにくい領域をターゲットにするのに最適です。 ブランドによれば、1日あたり15分以下の使用であれば、週に1回交換するだけで済みます。 このデバイスには 6 つのアタッチメントが付属しており、最大限の快適さと使いやすさを実現する滑り止めシリコンハンドルが付いています。 これは安価なオプションではありますが、肯定的なレビューを投稿している人が多いことから、品質を犠牲にするわけではないようです。

お客様の声:

バッテリー寿命が短いというレビューがいくつかありますが、多くのレビューではバッテリー寿命は十分であり、このマッサージガンに関するフィードバックの大部分は肯定的です。 全体で 4.5 つ星を獲得しており、5,000 件近くが 5 つ星評価を獲得しています。 あるレビュアーは、「さまざまな速度が、さまざまな好みや体の部位に最適です。怪我による背中、肩、ふくらはぎの痛みを取り除くのに役立ちました。数か月間使用していますが、定期的に使用しており、充電のみです」と絶賛しています。 」

ユニークな湾曲したデザインと 5 つの調整可能なアーム角度により、このマッサージガンは背中や肩などの届きにくい領域をターゲットにするのに最適です。 ブランドによれば、1日あたり15分以下の使用であれば、週に1回交換するだけで済みます。 このデバイスには 6 つのアタッチメントが付属しており、最大限の快適さと使いやすさを実現する滑り止めシリコンハンドルが付いています。 これは安価なオプションではありますが、肯定的なレビューを投稿している人が多いことから、品質を犠牲にするわけではないようです。

ハイテク マッサージ ガン (耐久性と革新性など) に投資する価値は確かにありますが、場合によっては、仕事を完了するためのガジェットが必要な場合もあります。 このより手頃な価格のピックは、筋肉痛を和らげるために貯蓄を大幅につぎ込む必要がないことを証明しています。 足の下の軟部組織をマッサージする親指ヘッドや頸椎の緊張を和らげる U 字型ヘッドなど、12 個のアタッチメントを備えています。 LCD ディスプレイも同様に印象的で、ユーザーフレンドリーなタッチコントロールを備えており、好みに合わせて設定を調整できます。 バッテリーを節約し過熱を防ぐため、10分間の自動シャットオフ機能も付いています。

お客様の声:

もう 1 つの高評価のこのマッサージガンは、7,200 件以上の評価を獲得した Amazon のベストセラーです。 人々はこの価格で提供する価値を気に入っており、あるレビュアーは次のように述べています。さまざまな領域やさまざまな感覚に合わせた「ヘッド/チップ」。設定速度とバッテリー寿命のデジタル表示が気に入っています。すぐに兄が試して、私にも注文させました。今のところ、これについては何もありませんそれは私は好きではありません。」 多くのレビューアーがバッテリー寿命の長さに言及していますが、最高設定がもっと強力だったらよかったと指摘する人もいます。

ハイテク マッサージ ガン (耐久性と革新性など) に投資する価値は確かにありますが、場合によっては、仕事を完了するためのガジェットが必要な場合もあります。 このより手頃な価格のピックは、筋肉痛を和らげるために貯蓄を大幅につぎ込む必要がないことを証明しています。 足の下の軟部組織をマッサージする親指ヘッドや頸椎の緊張を和らげる U 字型ヘッドなど、12 個のアタッチメントを備えています。 LCD ディスプレイも同様に印象的で、ユーザーフレンドリーなタッチコントロールを備えており、好みに合わせて設定を調整できます。 バッテリーを節約し過熱を防ぐため、10分間の自動シャットオフ機能も付いています。

圧力振幅が 6.5 ミリメートル、総重量が 1 ポンドの Comfier マッサージ ガンは、オールラウンドに快適な体験を提供します (腕が疲れません)。 複数の色があり、非常に静かなマッサージ体験を提供し、あらゆるニーズに対応する 4 つのアタッチメントが付属しています。 手のひらサイズのデザインなので、このマッサージガンをバッグやハンドバッグに入れて、外出先でマッサージ療法を行うことができます。 飛行後のマッサージはとても素晴らしいと思いませんか?

お客様の声:

約 1,200 人の Amazon 買い物客がこのマッサージガンに 5 つ星の評価を与えています。 総合評価は 4.7 で、安心感を誇っているレビューが何百件も寄せられています。 ある人は、「とても気に入りました。値段も手ごろです。たった 2 回の使用で、1 か月間続いていた肩の深部の痛みから解放されました。さらに、膝が痛くなったときにすぐに楽になります。充電も簡単です。アタッチメントとケースもしっかりとした感触です。小さいサイズは持ち運びが簡単で、より大きくて高価なユニットと同様に機能します。できるだけ早く購入することをお勧めします!間違いはありません!」 ハンドルが少し滑らかで、バッテリーインジケーターがないことに注目する人もいます。

圧力振幅が 6.5 ミリメートル、総重量が 1 ポンドの Comfier マッサージ ガンは、オールラウンドに快適な体験を提供します (腕が疲れません)。 複数の色があり、非常に静かなマッサージ体験を提供し、あらゆるニーズに対応する 4 つのアタッチメントが付属しています。 手のひらサイズのデザインなので、このマッサージガンをバッグやハンドバッグに入れて、外出先でマッサージ療法を行うことができます。 飛行後のマッサージはとても素晴らしいと思いませんか?

ハンドヘルドマッサージセッションに夢中になっていたら、バッテリーが切れていたことに気づくことほどイライラすることはありません。 入力: Hydragun のこの便利なモデルは、1 回の充電で最大 6 時間持続します。 このマッサージ ガンは高価なオプションですが、非常に静か (35 デシベル) で、マッサージの強さを段階的に調整できるように 6 つの速度が含まれています。 7 つのアタッチメントのうち 3 つは金属製で、銃が衣服の上を簡単に滑ることができます。

お客様の声:

このマッサージガンの Amazon レビューはまだそれほど多くありませんが、全体的な評価は 4.4 で、特にバッテリー寿命と静かな音に関して多くの肯定的なフィードバックがあります。 ある評論家は「驚くべきことだ！足の圧迫感が数分で楽になった」と書いている。 彼らは続けてこう言います、「椎間板ヘルニアによる重度の坐骨神経痛に苦しんでいたので、あらゆることを試しました。梨状筋と腸脛靱帯に数分間取り組んだ後、緊張と硬直がかなり軽減されていることがわかりました。競合他社の銃も試しましたが、 」

ハンドヘルドマッサージセッションに夢中になっていたら、バッテリーが切れていたことに気づくことほどイライラすることはありません。 入力: Hydragun のこの便利なモデルは、1 回の充電で最大 6 時間持続します。 このマッサージ ガンは高価なオプションですが、非常に静か (35 デシベル) で、マッサージの強さを段階的に調整できるように 6 つの速度が含まれています。 7 つのアタッチメントのうち 3 つは金属製で、銃が衣服の上を簡単に滑ることができます。

まず、目的を決めます。 外出先に持ち歩く予定がある場合は、軽量で持ち運び可能なものに投資してください。 一般的な身体メンテナンスと治療上の緩和の両方に使用する場合は、複数の圧力設定とアタッチメントを備えたマッサージガンが最適です。 このようにして、各セッションは現在のニーズに合わせてカスタマイズされ、段階的に調整できます。 ユニバーサルな球形のアタッチメントは体のほとんどの部分を適切に緩和しますが、フォークや U 字型のアタッチメントは、筋膜リリースやトリガーポイント療法を実行しているかどうかにかかわらず、体の隅々をターゲットにするのに役立ちます。

ほとんどのマッサージ ガンの振幅、つまりストローク長は約 6 ～ 16 ミリメートルです。 振幅が大きいほど、感覚はより深く感じられます。 10 ～ 12 ミリメートルの振幅は、ほとんどの人が快適に耐えられるマッサージを提供します。 マッサージガンを肌に当てる力はいつでも調整できるので、この機能についてはあまり重視する必要はありません。

皮膚にかかる力を一般に「ストール力」といいます。 一部のマッサージガンは、約 20 ～ 50 ポンドの一定レベルの圧力がかかると失速したり速度が低下したりします。 失速力が大きいほど、停止する前により多くの圧力を加えることができます。 幸いなことに、優れたマッサージを得るためにそれほど強い圧力をかける必要はありませんが、力が強いと感じる場合は、ストール力を高くすることをお勧めします。

マッサージガンは、不快感や遅発性筋肉痛の原因となる血中の乳酸を分解するのに役立ち、トレーニング後の回復を助けるのに最適です。 マッサージガンは、緊張した筋肉とその周囲の筋膜を緩めることで、可動域と柔軟性を高め、最終的には運動能力の向上と日常生活での動作効率の向上に貢献します。

マッサージガンはプロのマッサージに代わるものではありませんが、それを補完するものであることは間違いありません（また、マッサージ間の時間を延長することもできます）。 プロのマッサージ師が、手の届きにくい筋肉部分にアクセスしてほぐす手助けをしてくれます。また、手を使わずに全身をリラックスできる体験も可能です。

マッサージガンを使うなら購入する価値があります。 幸いなことに、活動レベルに関係なく効果があり、座りっぱなしのライフスタイルによる筋肉痛を和らげるのにも役立ちます。 マッサージガンの価格は非常に幅があり、カフェラテ数杯分しかかからないものもあります。 ニーズによっては、より大きな散財をする価値があることを知っておいてください。

アクティブなライフスタイルを送っている人でも、デスクワークで痛みに苦しんでいる人でも、マッサージガンは筋肉や関節を和らげる便利でコスト効率の高い方法です。 マッサージガンの安全な使用には無数のルールがあるように思えるかもしれませんが、製品は最終的には穏やかな感覚をもたらすように設計されているため、あまり考えすぎないでください。 代わりに、それを有効に活用して、お金の価値を手に入れてください。 注意してください。自分で試してみたいと頼んでくる人もいるでしょう。