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May 29, 2023

あらゆる種類のトレーニングに最適なマッサージガン

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マッサージガンは、ジムやフィットネス施設、さらには自宅での回復のためにソファの上でもかなり一般的に見られます。 私たちは、昔ながらの手によるマッサージが回復とストレス解消に効果があることを長い間知っていました。 自宅に居ながら、自分のスケジュールに合わせて同じメリットを享受できるようになりました。 高給取りの専門家からジム愛好家まで、アスリートたちがマッサージガントレインに飛び乗りました。 これらの電動アスレチックマッサージャーは単なる流行ではなく、真の価値があります。

パーカッションマッサージガンは、血流を増加させ、筋肉組織に水分を与え、トレーニング前後の体のパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。 最新のマッサージガンは静かで持ち運びが簡単で使いやすいです。 強力なパーカッション機能を備えた正確なマッサージを提供できます。 特定の筋肉領域をターゲットにするために特別に設計されたさまざまなヘッドもあります。

アリゾナ州フェニックスを拠点とする神経運動コーチ兼 ZHealth Movement スペシャリストのトニー ライン氏は、マッサージ ガンに価値があると考えています。 「機械的には、その領域への血行を促進するのに役立ちます」と彼は指摘します。 「これは、良いもの（血液中の酸素や栄養素）を取り込み、悪いもの（リンパを通って運ばれる老廃物）を外に出すことを意味します。これにより、組織の修復プロセスがスピードアップされ、炎症を抑えることができます。」

モンタナ州ミズーラの VRTX フィットネスのパーソナル トレーニング ディレクターであるニコラス トレベッシュ氏は、次のように要約しています。「一言で言えば、マッサージガンは、アスリートとして回復を助けるために使用できるツールです。マッサージガンは、筋肉組織を繰り返し圧縮することで機能し、血流を刺激します。余分な血流は、マッサージガンを使用しない場合よりも、特定のターゲットの筋肉をより早く回復するのに役立ちます。免疫システムをサポートするためにリンパの流れを目的としてマッサージガンツールを使用することには、いくつかの追加の利点があります。」

ラインさんは、トレーニングや仕事の長い一日の後にリラックスするために、パーカッシブなマッサージガンを使用することを好みます。 「それは私のシステムを落ち着かせるのに役立ち、翌日の活動のための回復力を高めます」と彼は言います。 「より滑らかに動き、自分の体とより調和していると感じることができるので、運動やエクササイズの前に使用するのにも最適です。

トレベッシュ氏はマッサージガンを使用して、慢性的に過度に刺激されている特定の筋肉群をターゲットにしています。 「トレーニング計画のせいで、腰の筋肉と肩に過度のストレスがかかりすぎています」と彼は付け加えました。 「マッサージガンでその部分を叩くと、問題のある部分をより健康に保ち、体の他の部分のペースに近づけて回復することができます。」

マッサージガンはとてもリラックスできるので、使いすぎてしまう可能性があります。 「どの筋肉群でも 5 分間トレーニングすると、余分な血流が促進され、回復が促進されます」とトレベッシュ氏は推奨します。 「個人的には、マッサージガンを使用するのは 1 日に 1 回か 2 回までです。」

強すぎたり、速すぎたりしないように注意してください。 控えめに設定を低くし、穏やかに使用して始めてください。 必要に応じて、特定の領域でよりターゲットを絞った強度まで高めることができます。 新しいジムの習慣をゆっくりと取り入れるのと同じように、時間をかけてマッサージガンの使用を習慣に取り入れてください。 そうしないと、望ましくない痛みや怪我を引き起こす可能性があります。

ライン氏は、マッサージガンの使用に対して誰もが同じように反応するわけではないが、パフォーマンスと回復力を高めるために検討すべき素晴らしい選択肢であると述べています。 同氏はさらに、「打楽器式マッサージガンは筋力に影響を与えることなく可動域を広げ、痛みや筋肉痛の感覚を軽減するのに役立つことが研究でわかっています。」と付け加えた。

ここでは、市場で最高のパーカッシブマッサージガンをいくつか紹介します。

•全体的に最高: ハイパーアイス ハイパーボルト 2•最適な予算: RENPHO パワーマッサージガン•ベストプロ: セラボディ セラガン PRO、第 5 世代•最高の旅行: リアアスリート FOLD パーカッシブ マッサージャー•ベストベーシック: トリガーポイントパフォーマンスインパクトマッサージャー•最高の初心者: Lifepro Sonic ハンドヘルドパーカッシブマッサージガン

Hyperice は、オリジナルの Hypervolt をアップグレードしました。 より軽く、より強力で、人間工学に基づいたハンドルを備えています。 Hyperice は、3 つのパーカッション速度、5 つのヘッド (フォーク、ボール、クッション、フラット、バレット) を備え、最長 3 時間の稼働時間を提供するシンプルなマッサージ マシンです。 このマシンには、Hyperice の特許取得済みの圧力センサー技術も搭載されており、アスリートが筋肉痛に負担をかけすぎないようにすることができます。 また、Bluetooth 経由で Hyperice アプリに接続し、自動速度制御を行います。

Renpho のパワー マッサージ ガンは、予算の範囲内で登場しますが、それでも 12MM の振幅を提供する高トルク ブラシレス モーターが装備されています。つまり、ガンは最大 50 ポンドのマッサージ強度を提供して、筋肉や筋膜組織の痛みを和らげることができます。 。 Renpho はパワーバンクと USB C の両方で充電可能です。 このデバイスは、LED スクリーンに速度制御とバッテリー寿命も表示しますが、10 分間連続使用すると電源がオフになるため、ユーザーによっては煩わしいと感じる可能性があります。 6 つのヘッドを選択することでユーザーは体験を調整でき、パーカッションは 1 から 6 まで調整でき、最大 2,600 パーカッション/分 (PPM) になります。

Theragun は何年もの間、質の高い回復時間を求めるアスリートにとって頼りになるブランドであり続けています。 同社の Theragun PRO の第 5 世代は、ブランドに期待されるエクスペリエンスを提供します。 このマッサージガンは以前のバージョンから完全に再設計されました。 これには、視覚的にガイドされる 4 つの組み込みルーチン (スリープ、ウォームアップ、リカバリー、および Theragun Break) と、古いバージョンより 20% 静かな第 2 世代の独自モーターが含まれています。 また、人間工学に基づいた三角形のハンドルとカスタマイズ可能な速度範囲 (1750 ～ 2400 PPM) を備えており、ユーザーは自分のエクスペリエンスを調整できます。 使用時間は 150 分、USB-C による高速充電が期待できます。

Reathlete の FOLD は、私たちが見つけた数少ない高品質の折りたたみパーカッシブ マッサージ ガンの 1 つです。 機内持ち込み手荷物に収まるほど小さく折りたためるデザインで、高品質のパーカッシブなトリートメントを提供します。 この折りたたみ式マッサージャーは、最大 60 ポンドの力を持つ振幅 14 mm のモーターを備えています。 静かなモーターは 35 ～ 50 デシベル (静かな図書館程度の音量) で動作するため、旅行仲間やジムのスタッフの邪魔になりません。 驚異的な 6 時間のバッテリー寿命により、ホテルの貴重なプラグ スペースを他の電子機器に使用できます。

この 4 スピード マッサージ ガンは、静かなブラシレス モーターを備えており、2100 rpm から 3300 rpm までの 4 つのスピードを提供します。 トップウェイト設計の角度付きハンドルにより、より快適になり、圧力を簡単に制御できます。 ユニバーサルマッサージヘッドは、複数の筋肉グループに最適化されています。 マシンの充電式バッテリーにより、2 時間以上の連続使用が可能です。

Lifepro パーカッシブ マッサージ ガンは、私たちがレビューしたガンの中で最も幅広い種類のヘッド アタッチメントを誇り、なんと 8 つのオプションがあります。 静かなブラシレス モーターにより、5 つの異なる強度レベル (低圧の 20 ヘルツ (Hz) またはより強力な 45 Hz を含む) で 3 ～ 6 時間の稼働時間が得られます。このマシンは、Ready、Set、Go の簡単スタート ガイドによって実現されています。アスレチックマッサージガンを初めて使用する人にとっても、素早く簡単に使用できます。

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